Se for deg at:
- Du holder foredrag, livesending eller tale og har kontroll på nervøsiteten, slik at du prater med uanfektet, rolig og med positiv energi
- Du tar kontroll over kroppen sine reaksjoner når livet skjer
- Du har en sterk og trygg stemme når du skal formidle et budskap
- Du får mer energi i hverdagen, slik at du når målene dine uten å bli overveldet
-Du blir ikke forbannet fordi noen kjører sakte framfor deg, selv om du er 5 minutter for seint til et møte
Er du..
-Nervøs før du skal holde foredrag eller webinar på Teams? Du skjelver i stemmen, knute i magen, tørr i munnen, klam i hendene?
-Ukonsentrert? Du sitter med en oppgave på jobb, men klarer ikke se løsning. Du kjenner deg nummen i kroppen.
- Irritert over stemmen som ikke bærer deg. Spesielt når du er nervøs
- Den som fryser til is når du opplever stressende situasjoner?
- Har vondt i nakken og skuldrer? Stresshodepine kommer ofte og oftere, og hemmer deg i det daglige.
Ta kontroll over kroppens automatisk reaksjoner
Hvor mange ganger har vi ikke opplevd en uro i kroppen før du skal holde foredrag eller snakke med kunder. Kroppen blir nummen og stemmen skjelver.
Du har kjent på uro over alt du burde, skulle eller må gjøre. Du får ikke sove på kvelden. Ligger å vrir deg i alle retninger.
Det er over 600 000 selskaper etablert i Norge. Statistikk sier at over 80 % av disse eksisterer ikke etter 5 år. Det er mange grunner til det, men mange blir overveldet av det konstante indre stresset. Kroppen jobber døgnet rundt, og til slutt så har du lyst til å gi opp. Det er mange humper. Over tid kan dette resultere fysiske plager.
Det er fort gjort å slite seg ut.
Vi løper fra A til B. Vi har 1000 oppgaver, og lista blir aldri tom. Vi løper fortere og fortere. Skuldrene kommer høyere og høyere opp.
Vi er i stadig endring, og kanskje elsker vi alt vi gjør i begynnelsen. Men vi er alene, og har ikke kunnskap på alle oppgaver. Stresset ligger konstant inne i oss, vil vi lykkes? Har vi penger nok? Må vi få inn investorer? Jeg hater å selge tenker du kanskje? Du holder pusten.
Du jobber døgnet rundt...
Helt til du kjenner at du ikke vil åpne macen. Du blir irritert. Vil ikke ta den telefonsamtalen. Du har dårlig samvittighet.
Gründerskap kan være beinhardt, og du er det viktigste redskapet.
Hva om jeg sier at jeg kan hjelpe deg?
Med enkle verktøy som å puste optimalt kan du ta kontroll over kroppen sine automatiske reaksjoner. For kroppen vår reagerer på samme måte som i gamle dager når vi måtte rømmer fra løver og tigrer. Den skiller ikke om en "never ending" arbeidsliste, pandemi eller kundemøter vi må levere på.
Før følte jeg meg tåkelagt, og slet med konsentrasjon. Jeg hadde låsning i nakken, som kom tilbake etter hver behandling. Behandleren fant aldri ut hvor problemet lå. Jeg hadde låsninger i kjeven. Kroppen sa i fra på mange måter, men jeg tok ikke hintene. Før jeg forsto at jeg pustet overfladisk, og jeg merket det ikke engang!
Da jeg i 2019 sa jeg opp min trygge stabile jobb i kommunen, fulgte jeg drømmen, og startet opp et rådgivningsselskap innen økonomi og finans. Det var krevende når jeg var ute på oppdrag hos en kunde mars 2020, og vi stupte inn i en pandemi. Hva skjer? Hvor lenge skal dette vare? Pulsen økte og jeg kjente panikken bre seg.
Derfor var jeg glad jeg kunne ta i bruk den viljestyrte pusten for å ta kontroll over kroppen sin alarmknapp.
Har du spørsmål? Send meg en mail til [email protected]
Hilsen Malin
Hva lærer du?
🔸 Modul 1: Hvorfor bør vi ha fokus på pusten. For å jobbe med ny vane, kan det hjelpe at du vet hvorfor. Du får litt ekstra motivasjon.
🔸 Modul 2: Hvorfor spille på lag med kroppen. Hva er det som skjer når vi opplever krevende situasjoner. Vi går gjennom øvelser, og lærer hva uvaner kan gjøre med oss uten at vi tenker over det.
🔸 Modul 3: Hvordan pustemønsteret kan påvirke muskelspenninger. Vi går gjennom øvelser til nakke, skuldre, kjeve og hvordan disse øvelsene kan hjelpe på migrene.
🔸 Modul 4: Hvordan trene pustemuskelen. Har du pustet overfladisk lenge, bør du nullstille kroppen og fortsette med å trene muskelen.
🔸 Modul 5: Hvordan pust kan hjelpe til å forbedre immunforsvaret. Vi går gjennom hva som skjer når vi puster overfladisk, og hvorfor det påvirker immunforsvaret vårt. Du lærer også øvelser for å forbedre selvtilliten.
I kurset lærer du 11 enkle øvelser, og mange kan bruke hvor som helst og når som helst. Mens du leverer ungene, sitter på kontoret, er på butikken, på trening eller ser på tv. De små mikropausene i hverdagen som er så viktig for oss. Det gjør at vi kan holde roen over tid. For gründerreisen er et maraton, og ikke en sprint. Vi skal ikke slite oss ut. Det er mange berg og dalbaner vi skal komme oss gjennom.
Vi har en Facebook gruppe som du kan legge inn spørsmål, dele erfaringer og få støtte hvis du har utfordringer. Jeg synes det er så godt å snakke med noen likesinnede, og som kan hjelpe meg med å huske på å puste. For det er lett å glemme i hverdagen. Pusten må trenes på lik linje som en annen muskel, gjennom hele livet. Vi er er her for deg- det er ingen dumme spørsmål.
Flere positive ting med å ha fokus på hvordan du puster:
Fordel 1: Stresse ned
Ta kontroll over "fight and flight" modusen som slår inn ved stressende situasjoner.
Fordel 2: Mer energi
Mange puster oppe i brystet og det gjør at vi ikke får nok oksygen til muskler, indre organer og hjernen.
Fordel 3: Bedre immunforsvaret
Ved langvarig stress, vil dette påvirke immunforsvaret. Her spiller vagusnerven en stor rolle.
"Sliter med angst, og når jeg får det blir jeg så spent i hele kroppen, slik at jeg puster helt overfladisk. Ved å puste med øvelsen som du lærte meg, så må man puste rolig, og da roer jeg meg ned. Så når jeg nå kjenner at jeg får angst, puster jeg bevisst teknikkene. "
-deltaker
- Deltaker
Hvordan foregår dette kurset?
Hvor mye tid tar kurset?
Jeg er ikke så teknisk av meg, blir det vanskelig å følge kurset?
Hvor lenge har jeg tilgang?
Får jeg hjelp av Malin?
Hva skjer når jeg har kjøpt kurset?
Hvis du ikke skulle være fornøyd, har du 14 dagers fornøyd garanti.
Det eneste du trenger å gjøre, er å sende meg en mail. Du trenger ikke fortelle hvorfor, men jeg blir veldig glad for tilbakemeldinger.
👉🏻Jeg starter nå
Tilbakemelding fra kursdeltakere:
Hva stopper deg?
"Jeg tror ikke på dette"
Dette er øvelser basert på forskning og vitenskap. Du får forklaring på hvorfor du bør puste optimalt.
"Jeg har ikke tid"
Kanskje enda viktigere å ha fokus på hvordan du har det. Disse øvelsene kan gjøres hvor som helst og når som helst. 2 minutter her og der gjør susen.
"Jeg er mye på reise"
Disse øvelsene kan gjøres hvor som helst og når som helst. Det gjør at du får de små mikropausene i løpet av dagen som du trenger.
"Det enkle er ofte det beste"
Disse øvelsene er fysiologisk og når mange synes det er enklere å trene når de vet hvorfor vi gjør som vi gjør. De tar ikke lang tid og kan gjøres overalt.
Dette resulterer at vi har en kropp som kan hjelpe oss med å nå målene våre. Det handler om å spille på lag kroppen og hodet vårt.
Kan jeg- kan du.
Livet kommer i veien uansett hvor mye vi planlegger. Men nå kan du lære hvordan du beholder roen i vanskelige situasjoner.
Men, det er ingen quickfix som gir kjappe resultater.
For det er enkelt å lese seg til en øvelse i en bok eller se en film som det er inne i dette kurset.
Det som krever arbeid, er å gjøre disse konsekvent i hverdagen. Det gjør at kroppen lærer seg ny vane, og når du møter på utfordringer eller skal gå utenfor komfortsonen, så reagerer kroppen med den nye vanen. Du har følelsen av kontroll!
Jeg skal hjelpe deg, og støtte deg.
Er du med?
Jaaaaa..